Sana özel program ve haftalık takiple her hafta bir adım daha ileri.
Ücretsiz ön görüşme“Aylardır aynı ağırlıkları kaldırıyorum, neden ilerleyemiyorum?”
“Programımı kendim yazıyorum ama gerçekten doğru mu yapıyorum?”
“Salona düzenli gidiyorum ama ne kadar geliştiğimi nasıl bileceğim?”
Bu soruların cevabını birlikte bulalım. Ücretsiz görüşme planla
Şu an nasıl çalıştığını, nerede takıldığını ve hedefini konuşuyoruz. Yaklaşık 20 dakika sürer, ücret alınmaz.
Hedefine göre dönemlere ayrılmış antrenman ve beslenme planın 48 saat içinde elinde olur.
Kaldırdığın ağırlıklara, form videolarına ve nasıl toparlandığına bakıp planı her hafta birlikte güncelliyoruz.
Güç ve dayanıklılık aynı planda, birbirini baltalamadan gelişir. Futbol, dövüş sporları, HYROX, koşu ya da sadece salon: branşın ne olursa olsun ihtiyacın olan atletik temeli kurar.
Hybrid antrenmana giriş. İki güç, iki kondisyon günüyle dört haftada hangi alanda geride olduğunu net olarak görürsün.
Squat, bench press, deadlift ve overhead press üzerine kurulu dört haftalık kuvvet temeli. Doğru teknik, düzenli yük artışı ve RPE ile ağırlık seçmeyi öğrenirsin.
Üst ve alt vücut günlerine bölünmüş dört haftalık kas gelişimi planı. Her kas grubunu haftada iki kez çalıştırır, set ve tekrar sayılarını hafta hafta artırırsın.
Her plan video anlatımlar ve takip tablosuyla birlikte e-postana gelir.
Üç bloklu tam sistem: temel, gelişim, zirve. Güç ve dayanıklılık eşzamanlı ilerler, her bloğun sonunda test haftasıyla gelişimini ölçersin.
Squat, bench press ve deadlift'te ilerleme ana hedef. Kondisyon seansları dayanıklılığını da geliştirir; sadece daha güçlü değil, daha atletik olursun.
Salona gitmeden, evde az ekipmanla uygulanan güç ve kondisyon programı. Kendi vücut ağırlığın, bir çift dambıl ve direnç bandıyla haftadan haftaya zorluğu artırırsın.
Her programda: video anlatımlı egzersiz kütüphanesi, RPE ile yük rehberi, haftalık takip tablosu ve ısınma protokolleri. Programlar tek seferlik satın alınır, satın almak için aşağıdaki başvuru formundan yazman yeterli.
Sana özel antrenman planlaması, hedefine yönelik beslenme önerileri, haftalık değerlendirme, form videolarına geri bildirim ve hafta içi mesajla destek.
İstanbul Ataşehir'deki Balaban Hybrid Training'de benimle birebir özel ders yapabilirsin. 10 ve 20 seanslık paketler. Kayıt ve ödeme Balaban Hybrid Training üzerinden yapılır.
Benimle çalıştıysan ya da bir programımı kullandıysan deneyimini paylaş. Yorumun onaydan sonra burada yayınlanır.
Yorum yazYorumlar üyelerimiz tarafından, hesap panelinden yazılır. Sen de yorum yaz
Spor Bilimleri mezunu, 2018 yılından bu yana farklı seviyelerde sporcular ve danışanlarla çalışan bir antrenörüm. Antrenman yaklaşımımın temelinde bilimsel prensipler, kişiye özel programlama ve ölçülebilir gelişim yer alıyor.
Kuvvet ve kondisyon, fonksiyonel antrenman, koşu performansı ve hibrit antrenman alanlarında çalışıyorum. Aktif sporcu kimliğimle antrenman süreçlerini yalnızca koç perspektifinden değil, sporcu deneyimiyle de değerlendiriyorum.
Amacım, antrenmanlarını belirli bir hedef doğrultusunda planlamak, gelişimini düzenli olarak takip etmek ve sürdürülebilir performans elde etmeni sağlamak.
RASTGELE DEĞİL, BİR AMACA YÖNELİK ANTRENMAN. ÖLÇÜLEBİLİR GELİŞİM, SÜRDÜRÜLEBİLİR PERFORMANS.
Formu doldur, 24 saat içinde sana yazayım. İlk görüşme 20 dakika ve ücretsiz.
Instagram'dan yazmayı tercih ederimProgramın, koçunla mesajların ve ödemelerin tek uygulamada. Antrenmandayken telefonundan aç, setini işaretle, videonu gönder.
Uygulama danışanlara özel; giriş bilgilerin sitedeki hesabınla aynı.